Hidup sehat adalah segalanya. Semua masalah hidup tidak akan ada apa-apanya dibanding tubuh yang tidak sehat. Ketika kita punya 1000 masalah, rasanya berbeda jika kita punya 1 masalah kesehatan dan mengganggu 1000 masalah tersebut.
True health is wealth.
Penting adanya menjaga sehat badan kita, seiring dengan menjaga pabrik agar terawat. Tidak sesulit merawat kondisi pabrik, menjaga kesehatan sama halnya dengan menjaga pabrik. Berikut adalah beberapa tips self care buat kamu, pekerja industri kimia.
#1. Pastikan makan sehat tepat waktu
Pastikan untuk mengonsumsi makanan bergizi tepat waktu. Jangan tunggu sampai larut malam, ataupun makan di sela-sela pekerjaan. Maksimalkan waktu istirahat siang (bagi shift siang) dan malam, dengan konsumsi makanan empat sehat kamu lima sempurna.
#2. Shift Malam dan Shift Siang, budayakan pola tidur di jam yang sama
Agar ritme sirkardian berjalan baik, pastikan untuk menjaga pola tidur. Jangan mengubah jam tidur bila tidak terpaksa. Bila perlu, pastikan memiliki power nap atau tidur siang yang cukup untuk menjaga kestabilan mental dan ritme sirkardian.
#3. Sempatkan untuk berolahraga dan budayakan pola hidup sehat jasmani dan rohani
Olahraga ringan seperti lari-lari kecil atau berjalan kaki jarak jauh, itu bisa membantu Anda. Pastikan agar kita tetap segar bugar, sehat jiwa raga, dan tentunya sehat mental. Olahraga itu disempatkan, bukan dicari-cari waktunya agar luang.
Jangan lupa untuk mencuci peralatan bekerja, membereskan kamar agar pakaian dan alat-alat tetap bersih dan rapi. Perbanyak ibadah dan kebutuhan iman. Dengan demikian kita bisa tetap sehat jasmani dan rohani.
Menjaga kondisi fisik juga merupakan salah satu bentuk Preventive Maintenance diri ini, agar tidak terjadi breakdown baik fisik maupun mental. Dengan demikian, kita tetap mengusahakan agar pabrik terawat dan tubuh tetap sehat selama bekerja.